‌　　长时间看手机、吹空调很容易患上干眼症，眼睛干涩酸胀、异物感，日常做好护理就能有效舒缓，连云港眼科医院今天就来说说干眼症缓解方法。
‌　　1、环境加湿，减少水分蒸发
‌　　空调房、暖气房摆放加湿器，远离风口直吹眼睛；干燥天气开窗适度通风，避免烟尘、油烟刺激眼表。
‌　　2、热敷 + 睑板腺按摩
‌　　每晚温毛巾敷眼 10 分钟，温热疏通眼皮油脂腺；热敷后顺着睫毛根部轻柔打圈按摩，帮助油脂分泌锁水。
‌　　3、调整用眼节奏
‌　　连续看电子屏幕不超 1 小时，起身远眺放松；有意识增加眨眼频次，减少眼球裸露干涩。
‌　　4、合理选用滴眼液
‌　　干涩难受只用无防腐剂人工泪液，一天 3～5 次；含薄荷、祛红血丝功效眼药水尽量停用，容易破坏泪膜。
‌　　5、饮食辅助
‌　　日常多吃胡萝卜、蓝莓、深海鱼，补充叶黄素与 Omega3，少吃辛辣上火食物。
‌　　坚持一周日常养护大多有所改善，久治不愈、畏光刺痛要及时来连云港眼科医院排查。